NRG4U

I AM

Een gevorderde foodie 40er, hou van shoppen fashion & style, carrés, tassen, schoenen, hats en zonnebrillen vind ik de absolute max.

Vind lectuur & cultuur heerlijk. Love to dance & like to listen to music maar kan absoluut niet zingen

Heb een management functie, hou van mijn job maar werk full time, dus zoals de meeste vrouwen heb ik te weinig tijd.
Ik geniet van een leuke babbel, after eight met de mamafriends aan de schoolpoot,

Voor een culinair hoogstandje kan je mij altijd strikken. Enkel op restaurant ben ik ontzettend veeleisend en kieskeurig, verse producten zijn dan een absolute must.

Gelukkig heb ik ook een “je m'en fous” en gemakkelijk kantje.

Regelmatig laat ik me dan meeslepen door gebrek aan tijd, te moe,tijdens de lunchpauze,in de auto,after work en ga ik al te vaak eens langs bij Donald of Mr Pizza.

Om de drie maand lunchen we met de collega's en dan kies ik gewoonlijk de meest slechte combinaties en hoe vettiger hoe prettiger.

Mijn keuze wordt voor een groot deel bepaald door het to be stressed or not gedoe.

Toch ben ik een absolute voorstander van gezond en lekker eten. Thuis kook ik altijd met verse groenten en liefst deze van de bioboer.

Raar maar waar en dit vind ik dan nog het lekkerst.

Waarom kiezen voor fastfood als energy food mijn favoriet is ?

Ik ga toch ook nooit voor schoenen of een tas die ik minder mooi vind.

From now on I'll go for energy.

GO GO GO ! WOW WOW WOW !

Zoals afgesproken, staat mijn buddy vol van energie (LR14) al te pronken om samen met mij er tegenaan te gaan. Mijn persoonlijke gegevens werden ingebracht, nu nog een tijdslimiet en trainingsniveau bepalen en klaar. Minimum instelbare oefentijd 10'. Ok zal dit maar nemen om te beginnen, dit kan ik dan gemakkelijk afwerken. Oefenprogramma 1 --------- 1lijn en vlak.

let's go go go,

Ik stel mij heel sportief op en begin te stappen, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 en ik heb reeds alles gegeven

Mijn dijen beginnen te trillen en ik ben buiten adem. Wow is dit even een tegenvaller, ik controleer nog even alle gegevens of ik me wel degelijk niet van programma heb vergist maar nee hoor.

Ben terug even bekomen en ik begin opnieuw. Programma 1 ------- 1 lijn en vlak 10'

Ok hipp hipp hipp, na 1 minuut heeft mijn body een dip. Wow !

Ik stap af en besef nogmaals dat het met mijn fysiek erg gesteld is. Mijn spieren ook want zij trillen nog na van de schok.

Vanaf nu ga ik voor nice en slowly en vergeet voorlopig mijn 10'

Ik pas mijn trainingschema aan, nieuwe visie: ik probeer het elke keer een beetje meer.

En besef opnieuw, it's a long long way to fitness

THE FACTS, THE FIGURES

Momenteel ben ik volledig in vorm om mee te doen aan een modeshow voor kwalitatieve autobanden of voor de allernieuwste blubpudding.

Maandag 22/03/2010

Mijn gegevens

Lengte 176 cm

Gewicht 89 kg

Bmi- Body Mass Index 27,5(17-25)

Abdominale omtrek 94,0 cm (< 80 cm)

Systolische bloeddruk staande 100 mmHg 

Diastolische bloeddruk staande 60 mmHg 

Cholesterol 267,0 mg/dl( < 190)

LDL-Cholesterol 174,0 mg/dl (< 115)

Maximale hartfrequentie 150puls/min

LET'S START TOO

Wat hebben we nodig om een goede start te nemen

Sportschoenen, een jazzbroek, een speciale fitness shirt, sport BH, tennis kousen, haarband, polsbandjes, ik heb er nog in overvloed achteraan in de kast liggen.

De batterijen voor mijn buddy zijn geheugen en de riem met hartslagmeter.

De Ipod of de Tv

Motivatie, motivatie, vooral veel motivatie, heeeeeeeeel veel motivatie.

Ja dat is wat anders, dat is nu het enige waar ik niet zo veel van heb.

Kom op let's do it.

Ik start op maandag 22/3 met 10' of 15' en doe dit de ganse week behalve op woensdag en vrijdag dan gun ik mijn spieren de nodige rust want die gaan niet weten wat er gebeurt.

Mijn buddy controleert voor mij de snelheid, de afgelegde afstand, het aantal verbruikte calorieen, RPM (ritme per minuut) = aantal pedaalronden, meting vetpercentage, de hartslagfrequentie in het aantal slagen per minuut door middel van de borstriem. (dit is slechts een schatting en mag niet als een medisch gegeven beschouwd worden.

Weet wat je eet is mijn uitdaging voor deze week. Ik noteer wat ik eet en denk na bij mijn keuzes. Ik drink water als ik dorst heb.

Voor deze week is dit reeds een behoorlijke uitdaging

Met terugblik op wat ik in het verleden reeds allemaal heb uitgeprobeerd om “in shape” te komen weet ik dat het allemaal heel vergankelijk is en dat de motivatie zeer snel verdwijnt

Ik ken mezelf en weet dat op verplaatsing spelen nooit een topper is
De eerste keer is altijd uitdagend en spannend, de tweede keer wat minder fun en inderdaad een derde keer is er nooit want dan nemen de uitvluchten altijd de overhand

Dus ik ga voor de homerun

Na een ganse dag twijfelen en afwegen beslis ik dan toch één 1uur voor sluitingstijd mij te haasten naar de sportspeciaalzaak. Op weg in de auto maak ik nog snel enkele uitvluchten aan zoals “als het te duur is dan koop ik het toch niet” en “als het te groot is krijg ik het zeker niet in de auto en kan ik het ook niet meenemen”

In de winkel laat ik me adviseren en overweeg of het toch niet beter is van een hometrainer te nemen want daar kan je rustig op zitten

De winkelbediende verduidelijkt dat een crosstrainer veel efficiënter werkt en in kortere tijd een beter resultaat oplevert. Daar had hij natuurlijk mijn interesse mee opgewekt

Deal

Ik vraag nog snel of het moeilijk te monteren is en hij antwoordt, je hoeft alleen te zien dat het niet piept of kraakt want dan zit het fout Ja daar schieten we echt mee op

De crosstrainer wordt in mijn auto geplaatst en wij weg

Terug thuis en nu halen we die eens vlug uit de auto en up naar boven in de living want mijn toekomstig vriendje krijgt een ereplaats

Wow was dat een tegenvaller dat ding weegt 50kg en verplaats je niet in 123

Maar with a little bit help from my friends staat mijn buddy nu te pronken

Ik stel hem even aan u voor

Hij heeft een magische weerstand en werkt op een geheel nieuwe manier aan de conditie. Hij combineert de cirkelvormige beweging van de fiets met de horizontale beweging van het hardlopen en de verticale beweging van de stepper

Door de elliptische beweging van de benen te combineren met de beweging van de armen ontwikkelt hij de billen, de quadriceps, de kuiten, de rugspieren en de biceps

Hij is het ultieme vriendje voor cardiotraining. Hij verstevigd uw benen, billen, en bovenlichaam, de kuitspieren en onderste buikspeiren doen ook mee

En is dit niet voldoende dan kan hij door achteruit te trappen de bilspieren nog wat harder laten werken. Hij heeft als doel het cardiovascularie vermogen te laten toenemen en verbetert de lichamelijke conditie en het uithoudingsvermogen wat toelaat de nodige caloriën te verbranden

What a man, What a man, What a man

Hij heeft maar een nadeel zijn geheugen werkt op batterijen

En die had ik nu net niet in huis dus mijn speelkameraadje zal nog even moeten wachten tot morgen.

Op 45 jarige leeftijd krijg je bij ons in het bedrijf de kans om je gratis te laten onderzoeken in een Health Testing Center.  Ik liet deze kan natuurlijk niet onbenut en werd op een voormiddag onderworpen aan allelei onderzoeken.

Er werd gevraagd naar mijn leefgewoonten er volgde een klinisch onderzoek naar stem, ogen,oren,mond,schildklier,klierstreken,wervelkolom,gewrichten, abdomen,breukpoorten, hart, longen, perifere aders en slagaders, huid.

De biometriewaarden zoals gestalte en gewicht, BMI en abdominale omtrek worden genoteerd# Je hoopt stiekem dat de weegschaal hier wat minder aanduid dan bij je thuis maar helaas.

Een biologisch onderzoek van bloed en urine

Bij de afdeling medische beeldvorming werd er een abdominale echografie en een osteodensitometrie uitgevoerd#

Op cardiologie werd er een ECG bij rust en een inspanningsproef met ELG afgenomen

Na ieder onderzoek werden de resultaten besproken# Deze waren niet echt schitterend maar ook niet catastrofaal. Toch werd mij aangeraden ze ook even te bespreken met dokter house

Ok doe ik, en dacht ik neem bij gelegenheid wel eens een afspraak.

Enkele maanden gingen voorbij maar af en toe gebeurde het wel eens dat ik een onaangenaam gevoel had in de borststreek# Mijn gewicht nam toe maar toch voelde ik mij goed, behalve als ik de trappen opliep was ik compleet buiten adem.
Aan mijn fysiek zou toch eens wat gewerkt moeten worden dacht ik bij mezelf, want het wordt erg!

Na nog enkele bewustwordingen besluit ik dan toch een afspraak te nemen bij mijn dokter house.

De analyse wordt bevestigd: slechte algemene condities, overgewicht, gewrichten en wervelzuil hypermobiliteit, te veel cholesterol van alle soorten, onvoldoende botdichtheid thv de lumbale wervelzuil.

Zijn conclusie: overgewicht te behandelen door middel van dieet -eventueel door hulp van een diëtiste- Hypercholesterolemie controle na 3 maand.

Fysieke activiteit progressief opdrijven een minimum van 3 uur uithoudingsoefeningen per week wordt aanbevolen door middel van personal coaching, een fitness centrum en bewegen, bewegen, bewegen

Er wordt mij aangeraden een agenda bij te houden met hoeveel ik beweeg en welke fouten maak ik als ik eet.

Mijn reactie: diëten no way! Daar geloof ik al lang niet meer in! Dit zijn maar tijdelijke oplossingen voor een back to fat belevenis.

Bewegen I DON'T LIKE IT en there is NO TIME TO MOVE
Maar mijn geweten zegt dat ik toch iets moet doen!

Mijn actie: ik ga niet naar een diëtiste maar ik ga voor een gezonde voeding en een boost van energie. Ik gebruik al mijn kennis, boeken en cusussen die ik heb verzameld en gevolgd door de jaren heen over gezonde voeding en diëten en ga op zoek naar een gezonde levenswijze die te combineren is met een superdruk sociaal leven. En ik ga bewegen maar ik zoek een oplossing om het thuis te doen wegens tijdgebrek# Ik ken mezelf en weet dat indien ik op locatie ga bewegen dat binnen no time er excuses gevonden worden om maar niet te moeten gaan
Ik ga over tot de aankoop van een crossrunner en plaats hem in mijn living.

Maar hoe de energie vinden om alles te noteren en mezelf te motiveren ?

Maar hoe?  Natuurlijk een blog NRG4U

Energy for you!